自転車通勤で楽しく健康に!

自転車通勤は、健康、ダイエットにいい!自転車のメンテナンスについても書いてます。

MTB ディスク・ブレーキのメンテナンス

ディスクブレーキが効かなくなりました。 現象としては、ブレーキレバーを握ると奥の方まで握れてしまう。 ディスクをはさんでいる感じはあるものの、まったく効かない感じでタイヤはスーッと回ってしまう感じです。 ワイヤーの締め直しをしたのですが、少し…

ローソンの糖質制限・ロカボで痛風ダイエット

ロカボに挑戦して、一か月を超えました。 流石に、糖質制限の食事にも飽きてきました。 そこで、ローソンでブランパン二個入を購入してみました。 ローソンのパン 味と食感は? サラダ&チキン これだけのカロリーで耐えられるか? ローカーボ食は高くつく!…

自転車通勤しながら糖質制限で痛風が再発する?

今のところ再発の状況はありません。ちょっと不安になるような、うずきはありました。糖質制限が必ずしも痛風に良いということではないのかもしれません。 でも、何事もやってみなければわかりませんので、試して良い結果が出ればその方法を続けてみたいと考…

糖質制限は痛風に効果があるか?

肌寒くなってきましたね。 自転車通勤は、痛風が起きないためにとはじめたのですが、残念なことに痛風発作に見舞われてしまいました。 尿酸値は、毎年の健康診断だけ見ていると、相変わらず高い状態と思われます。つまり、尿酸値は、運動だけでは簡単に下が…

痛風は自転車通勤では治らなかった

9/17から痛風発作が再び起きてしまいました。 相変わらず、しっかり一ヶ月は辛い状況でした。 痛みの発症から1日かけて激痛に達した感じです。 激痛は2、3日で終わり次第に傷みは軽減されるのですが、右足の親指から完全に腫れが引くには時間がかかります…

自転車ダイエットの効果と期間は?

自転車も定期的に乗る方がダイエット効果はあるでしょう。 自転車通勤は、毎日乗らなければならないですからダイエットには効果的です。 特に健康診断などで血液検査の総コレステロール値、中性脂肪値などの値が高めの方におすすめです。 自転車のダイエット…

自転車通勤 夏の服装

すっかり夏で気温が高くなりました。 朝6時の気温は、26度、27度が多いです。 最近までは気温が25度まで下がってきていたのですが、再び今週になってから気温が26度まで戻っています。 自転車通勤で夏の服装はどうしてますか? 自転車通勤で3キロ…

自転車通勤で痛風を治すことができたのか?

痛風とは足が腫れて激痛がくる病気。 尿酸値が低くても、高くても、普通でも痛風の方はいるようです。 病院の血液検査では尿酸値が高いと高尿酸血症と呼ばれていて病気と診断されます。 おかげで尿酸値が高く痛風ではない方でも病気と診断されてしまいます。…

自転車のパーツは通販が安い!

最近は自転車のパーツも通販でかってますが、以前は買うのに躊躇してました。 自転車のパーツを通販で買って タイヤ通販 同僚から安いタイヤ買ってとバカにされるが いつも通販で買うことが多い 梅雨の自転車通勤 自転車のパーツを通販で買って 安いから始め…

自転車通勤と夏の服

すでにかなり気温が高くなってきました。 服装もそれなりに考えないといけないですね。 ただ、まだ朝は涼しい・・・。 なので、朝だけは少し暖かい方がいい。 こんなときの服装に悩んでました。 朝も夜も汗をかく。 会社では、シャワーも無い。 着替えを持っ…

MTBタイヤ交換のおすすめメーカー

4/8にタイヤ交換しました。 使っていたタイヤはパナレーサーでトレッドが四角くゴツゴツしたものでした。こんな感じです。 交換理由は、トレッドの凸部が剥離してきたのと側面が少し破れてチューブに押されて膨らんできてたからです。ゴム自体も寿命かなと思…

自転車通勤と春の服装

朝6時の気温10度。 桜もすっかり咲いています。まだ満開には少し早い感じはあるものの、明日にでも満開かなと思われる感じです。 服装も10度では、まだ肌寒い感じはあるものの、帰りの気温予想が18度なのでかなり気温が高い状態です。 フリース入のブロック…

自転車通勤にはマウンテンバイクがおすすめ

マウンテンバイクにも、仕様が若干異なると種類も分けられていす。ここではマウンテンバイクで通勤する方の参考として、どれを選べばよいかまとめてみます。 MTB(マウンテンバイク)ってどんなもの? 自転車通勤でマウンテンバイクを選ぶ理由 マウンテン…

自転車通勤で怖い思いをしたことありませんか?

今日の朝は、2回ほど危険な思いをしました。 歩行者、車両の運転手も回りを見ていない、動くタイミングがわからないことがありますので注意が必要です。 歩行者と自転車は全ての信号で停まるわけではありませんから、この加減が難しいこともあります。 おお…

自転車通勤 冬の寒い時はこうしてます!

最近の気温は、朝6時の気温がマイナスな日が続いています。 関東では、1/22日(月)に大雪が振り会社も15時で退社するところも多かったのではないかと思います。東京の都心でも交通が麻痺してしまい、家に帰れない方もいたのではないでしょうか。 こういっ…

冬ですが気温が高いと汗かきますね

自転車通勤は、今のように体温が高くなると汗かいてしまうことがありますね。 朝は、そこそこ寒いけど帰りはちょっと暑すぎです。 まだ1月なのに夕方は気温が8度前後と暑いです。 最近は知りながら思ったのですが 自転車に乗る方は2つに分かれるのでは? …

自転車通勤 女性の服装とアウター そしてお友達?

明けましておめでとうございます。 本年もよろしれければ、ブログ見てやってください。 今日の気温は1度と寒いようです。 そんなことで、今日の服装はズボン下としてヒートテックを履いてみました。 暖かいですねー。 いつもはチノパンだけですから温度はか…

自転車通勤で痛風を治す!尿酸値を下げることができるか?

今年を振り返って痛風・高尿酸血症についてまとめたいと思います。 去年は痛風発作4回、今年は痛風発作2回。 しかも激痛は1回。完治までほぼ一ヶ月で済みました。 去年と比べると、圧倒的に痛みに耐えるのが楽でした。 去年と今年のことを考えてみると今…

自転車通勤の服装 冬でも快適なおすすめ

自転車通勤の距離や走り方によって、服装はいろいろだと思います。 バック、リュックにしても、軽量のものから大容量のものまでいろいろです。 お好みで選ぶといいと思います。よく見かける方々と、わたしの体験を参考にしてみてください。 関東(川崎市・横…

雨でも自転車通勤

雨の日でも乗れる自転車はどんなものがいいでしょうか?雨の日も自転車を使うことになるのですが、すぐに錆びてしまうでしょうか?雨の日、雨が降ってしまったときの服装は?雨の日に乗った、自転車は錆たり、痛んだりしないでしょうか? 雨の日利用について…

冬になる予兆と自転車通勤

朝6時の気温5度。昨日の天気予報より下がっている。天気は晴れ。帰りの気温は12度程度になる見込み。 天気予報はいつもハズレるから当てにならない。今日は晴だったにも関わらず昼過ぎから傘のマークが突然!まぁいつものこと。 今日は、すこしのんびり朝…

自転車通勤 服装とライト

今日6時時点の気温予報は5度。 自転車通勤 服装 自転車通勤 ライト 通勤ロード 自転車通勤 服装 気温が下がったので、少し暖かい格好がよさそうと、ウルトラ ライトダウン ベストを着てみました。アウターはブロックテックフリースパーカ(長袖)。この温…

自転車通勤 ブレーキパッド交換

今日6時時点の気温予報は、5度とかなり寒い。 自転車通勤 服装 自転車通勤 ブレーキパッド交換 通勤ロード 自転車通勤 服装 日々、気温の数値が下がっている感じです。 出かける前に天気予報をチェック。今日の天気は全般的に曇。ヤフーの天気予報を見て確…

自転車通勤は朝気持ちいい

気温8度、曇。 朝気持ちいのはなぜ? 通勤ロード 朝気持ちいのはなぜ? 気温は、冬のような寒さに日々近づいています。冬に近づいてくると空気が澄んで乾燥してきます。 寒いけど、気持ちいいのが朝ですね。この「気持いい」というのがよくわからないけど体…

自転車通勤で服装も悩む季節

今日の朝7時、気温10度。 服装で悩む。この季節のおすすめは? 昨日の夜6時頃の気温は高くブロックテックフリースだと暑くて着ていられないため、今日はフリースなしのものを着て行きました。 ところが、朝は寒くて服に風が通ることもあり、やっぱりフリー…

痛風を自転車通勤で治す、尿酸値を下げることができるか?

忙しいこともあり書けませんでした。忙しい間にも自転車で通勤していました。 夏は、天気の良くない日が多く、流石に今日は大丈夫か?毎日心配でした。レインスーツなんかも新調したい、リュックのカバーも欲しいと思っていて、いまだに買ってないんですけど…

自転車通勤 パパリャリのサラリーマン

天気予報では晴れ。ところが今日は全面どんより曇り空。最近はよく雨が降るので、天気は変わりやすい。風は、ほぼ無し。気温は、11度とのこと。少し肌寒い。運動するには丁度いい気温です。ランニングなどしている方は、すでに暑いかもしれないですね。今日…

自転車通勤で犬のお散歩や予想できないことにも油断しない

昨日から風が強い。昨日は暖かいと感じるのが強かったけど少し気温が下がっている。朝の気温は11度らしいので、昨日より4度低い。冬のような寒さではないですが、昨日から気温差があるからでしょうか。風が強く走るのも疲れます。天気は良くて、ほぼ快晴です…

自転車通勤 春の服装と風

すでにすっかり暖かい。今日の気温は、15度。冬は3度くらいがあたりまえだったのが10度以上気温が高いことになります。すでに服装も薄着になり、自転車通勤の服装も考えたいところです。今日は南からの向かい風で、ぜんぜん自転車が進みません。なので、やる…

自転車通勤と桜の季節 自転車の盗難防止にワイヤーロック

今日の気温は11度と高目。昨日の雨で路面は濡れている部分、水たまりも少しありました。水たまりがあるから、これらを避けるのは車が怖いですが仕方ないですね。この雨のおかげで桜も少し散ってしまった感じがあります。今週くらいで桜も終わりかもしれませ…